Կանանց մեջ արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը ընդհանուր հիվանդություն է: Ամենից շատ, արդար սեռը իրեն ենթակա է 30 տարեկանից: Կանանց 75% -ը բախվում է այս տհաճ հիվանդության, մինչդեռ հիվանդության հետեւանքներն ու ծանրությունը կարող են բոլորովին այլ լինել:
Կանանց մեջ արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզայի ախտանիշներ
Կանանց օստեոխոնդրոզայի ախտանիշները կարող են հայտնաբերվել արդեն սկզբնական փուլում, քանի որ արգանդի վզիկի ողնաշարի սկավառակները տեղակայված են միմյանց մոտ եւ ունեն փոքր բարձրություն: Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը ի վիճակի է լուրջ հետեւանքներ առաջացնել `բարդություններ եւ նույնիսկ ճակատագրական արդյունք: Իսկապես, զարկերակները անցնում են պարանոցի միջով, որը սնուցում է ուղեղը, նյարդային կոճղերը եւ արմատները, որոնք կապված են թոքերի, ձեռքերի եւ սրտի, ինչպես նաեւ ողնաշարի լարը: Հետեւաբար, մի հետաձգեք բուժումը լավ բժշկի հետ:
Այնպես որ, կինը կարող է ճանաչել արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը, նա պետք է ուշադրություն դարձնի հետեւյալ նշաններին.
- Գլխի հերթափոխի ընթացքում պարանոցի ճռճռոցներն ու տհաճ ցավը ծագում են.
- Հաճախ կրկնվում են գլխացավանքներ պատահական եւ ժամանակավոր մասերում.
- Կրակոցներ պարանոցին տալով պարանոցին.
- Հոգնածություն, թուլություն եւ հոգնածություն;
- Բարձր ջերմաստիճան;
- Պարանոցի ուժեղ կոշտություն, դժվար է գլուխը շրջել;
- Ձեռքի կամ հազի մի փոքր բեռով ուսի տհաճ ցավը տեղի է ունենում.
- Վերջույթների եւ լեզվի թմրություն եւ ցնցում.
- Գլխապտույտ, մթնել աչքերում;
- Երազում խայթելը.
- Կուլ տալու դժվարություններ.
- Անհիմն անհանգստություն, վախ;
- Sweroles տրամադրություն, անկախ ցիկլից;
- Քնի խանգարումներ;
- Հիշողության եւ ուշադրության սուր վատթարացում;
- Ցատկում է արյան ճնշման մեջ (կամ ավելացում, հետո նվազում).
- Շատ ավելի քիչ հաճախ սրտում ցավ են ապրում, ականջների մեջ լսելը եւ հնչելը, տեսլականի բարդություններով:
- Սրտխառնոց, փսխում;
- Մաշկը ձեռք է բերում կապտավուն երանգ:
Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը կարող է առաջացնել ջերմաստիճանի եւ վատ առողջության աճ:
Կարեւոր է Հատկապես սուր արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը փորձառու է Menopause- ում գտնվող կանանց կողմից:
Իգական օստեոխոնդրոզի առանձնահատկությունները
Օստեոխոնդրոզը խախտում է մկանային-կմախքային համակարգում, որի պատճառով կարող են ոչնչացվել միջկրոնական սկավառակներ եւ հոդեր: Մարմնի կառուցվածքի բնութագրերի շնորհիվ կանանց մոտ արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզայի ախտանիշներն ավելի հստակ դրսեւորվում են, քան տղամարդկանց մոտ: Փաստն այն է, որ տղամարդկանց ուսի մակերեսը ավելի լայն է, այն աջակցում է ամբողջ ողնաշարը, օգնելով չխանգարել պարանոցը:
Կանրբագեղջի ողնաշարի կին բաժանմունքը բնութագրվում է բարձր ակտիվությամբ եւ մեծ թվով նյարդային մանրաթելերի առկայությամբ, որոնք աշխատում են որպես ուղեղի եւ այլ օրգանների միջեւ որպես դիրիժորներ: Միջամտող սկավառակների դեֆորմացումը արագ ճնշում է առաջացնում նյարդային վերջավորությունների մանրաթելերի արմատների վրա: Կոպիտ ասած, կանայք ունեն ավելի փխրուն vertebrae եւ բարակ ոսկրային հյուսվածքներ:
Կարեւոր է Երեխայի հետագա խնամքով հղիությունը նույնպես սրում է խնդիրը: Հղիության ընթացքում ողնաշարի վրա բեռը մեծանում է, եւ կրծքով կերակրումը անհարմար դիրքում եւ ձեռքերում երեխայի մշտական հագնումը դառնում է հիվանդության սրման պատճառը:
Արգանդի վզիկի տարածաշրջանի օստեոխոնդրոսի զարգացման մեջ կան մի քանի փուլեր.
- Ողնաշարի դիրքի անկում `պղպեղի միջուկի ջրազրկման պատճառով (միջհամիշտ փխրուն սկավառակի, որոնք, սովորաբար, պետք է լցվեն կիսամյակային եւ բաճկոնով):
- Մկաններն ու կապանները sag են, ինչը անհավասարակշռության պատճառն է, այսինքն `ողնաշարավորների տեղաշարժը:
- Ինտերֆտրբերային սկավառակների պաշտպանում (դրանց բովանդակությունից ելք) եւ արթրոզ:
- Մարդու մարմինը փորձում է օգնել ողնաշարին վերադարձնել «բարդ» ողնաշարավորները տեղում, վերացնել աջակցության եւ պաշտպանիչ խոչընդոտները: Դա անելու համար օստեոֆիտները ծագում են vertebrae - ոսկորների աճ: Fibroչային հյուսվածքը նույնպես աճում է: Արդյունքում ողնաշարի շարժիչային հատվածը մի տեսակ կճեպի մեջ է, որը խանգարում է գործունեությանը:
Հիվանդության պատճառները կանանց մոտ
Համարվում է, որ կանանց մոտ արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոսի առաջացումը կապված է աղերի հետ, բայց սա այդպես չէ: Դա ճշգրիտ օստեոխոնդրոզ է, որը աղի հանքավայրերի հիմնական պատճառն է: Գիտնականները պնդում են, որ կան վզիկի տարածաշրջանի օստեոխոնդրոսի տեսքի բազմաթիվ հիմքեր: Դիտարկենք հիմնականը.
- Կլիմաքս: Փաստն այն է, որ մարմինը մտնող պրոգեստերոնը դառնում է ավելի ու ավելի քիչ, եւ արգանդի վզիկի տարածաշրջանում մկանները նույնպես նվազում են: Այս ամենը հանգեցնում է ողնաշարի բաժնի թուլացմանը.
- Անձեռնմխելիության թուլացում, հաճախակի հիվանդություններ;
- Ավելորդ քաշ;
- Շրջանառու խախտում;
- Ընդարձակ վնասվածքների ֆոնի վրա բխող ողնաշարավոր զարկերակի աննորմալությունները.
- Նստակյաց աշխատանք, հատկապես համակարգչում;
- Հարթ ոտքեր;
- Ոչ պատշաճ կեցվածք;
- Ծխելը եւ ալկոհոլի չափազանց մեծ սպառումը.
- Չափազանց մեծ մարզաձեւեր;
- Ողնաշարի մեծ բեռ հղիության ընթացքում;
- Ոչ պատշաճ եւ անհավասարակշիռ դիետա;
- Աղքատ նյութափոխանակություն, նյութափոխանակության հետ կապված խնդիրներ.
- Պարանոցի ցանկացած վնաս.
- Ռեւմատիզմ կամ վնասվածք;
- Հորմոնալ խանգարումներ մարմնում.
- Հիպոթերմիա;
- Ժառանգականություն:
Ավելորդ քաշը ունի լրացուցիչ բեռ կապանների եւ հոդերի վրա, նաեւ հանգեցնում է սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրների:
Քան արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը վտանգավոր է
Բուժման պակասը կարող է կնոջը հանգեցնել հաշմանդամության: Եթե ժամանակին չեք սկսում օստեոխոնդրոզի բուժումը, ապա կա բարդությունների ռիսկ `առավել աննշան մինչեւ ծանր:
- Գլխի, գլխապտույտի մշտական ցավ:
- Գիտակցության կանոնավոր հանկարծակի կորուստներ:
- Լսողության եւ տեսողության հետ կապված խնդիրներ:
- Ուղեղի մեջ արյան շրջանառությունը խանգարում է:
- Արյան ճնշման հաճախակի աճ:
- Կենտրոնական նյարդային համակարգում խնդիրները կարող են սկսվել. Խոսքի խանգարում, համակարգում եւ վարքի խանգարումներ:
- Radiculitis եւ այլ հետեւի հիվանդություններ:
- Անոթները սեղմվելու են ուղեղում:
- Ողնաշարավոր տեղաշարժը:
- Ողնաշարի լարվածության պատճառով քայլելու խախտում:
- Միջամտող հերնիաներ եւ ձգձգումներ:
- Շմորլ հերնիա:
Օստեոխոնդրոզում արյան ճնշման աճը կարող է կապված լինել արյան մեջ արյան վատ հոսքի հետ ուղեղի ճանապարհին: Զարկերակների քերծումը տեղի է ունենում օստեոխոնդրոզի պատճառով:
Քննություն եւ բուժում
Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզն ունի բազմաթիվ ընդհանուր ախտանիշներ այլ հիվանդությունների հետ, հետեւաբար, բուժումից առաջ, նյարդաբանաբանը ուշադիր լսում է հիվանդին եւ հավաքում անամնեզ:
Դրանից հետո իրականացվում են ախտորոշման ուսումնասիրություններ.
- Ռադիոգրաֆիա: Օգտագործելով արգանդի վզիկի ողնաշարի ռենտգենը, բժիշկը որոշում է հիվանդության գտնվելու վայրը: Նկարում նա կտեսնի ողնաշարի հատվածի ձեւի փոփոխություն, օստեոֆիտների առկայություն եւ միջերկրեբրաձեւ սկավառակների նեղացում:
- Հաշվարկված տոմոգրաֆիա կամ մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում: Այսօր սրանք ամենաարդյունավետ միջոցներն են `պարզելու, թե ինչ եւ որտեղ են գտնվում թերությունները ողնաշարի սյունակում:
- Առեղծվածություն: Քննության համար հիվանդը ներկայացվում է ողնաշարի լարը հակապատկերով: Ընթացակարգը անվտանգ չէ. Հիվանդը կարող է զարգացնել ալերգիա, եւ ողնաշարի լարը վնասելու վտանգ կա անհաջող: Այնուամենայնիվ, արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզով նման ուսումնասիրությունը հազվադեպ է իրականացվում, քանի դեռ պետք չէ դիտել ամբողջ ողնաշարը:
MRI- ն կօգնի ճշգրիտ հաստատել ախտորոշումը եւ որոշել պաթոլոգիայի զարգացման աստիճանը:
Բուժում է արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը, բժիշկը սահմանում է բարդ բուժում: Թերապիայի առաջադրանքներն են. Մկանային ցավեր հեռացնելը, ցավի թեթեւացումը եւ ներհամայնքի անկկուն ճնշումը: Հիվանդության զարգացման տարբեր փուլերում օգտագործվում են տարբեր տեսակի թերապիա:
Սովորաբար բուժումը անցնում է փուլերով.
- Թմրամիջոցների բուժում: Աճառի հյուսվածքի վերականգնում, օգտագործելով Chondroprotectors: Ուղեղի տարածքում արյան մատակարարման համար օգտագործվում են անամոդիլացիոն դեղեր: Վերոնշյալ բոլորը կվերացնեն բորբոքումները, ցավը եւ կբարելավեն նյութափոխանակության գործընթացները միջգերցիոն սկավառակներում: Օգտագործվում են առաջին օգնությունը, ցավոտ եւ հակա-մետաղական դեղամիջոցները գելի կամ պլանշետների տեսքով: Կարելի է նշանակել NOOTROPICS եւ Magnesium- ով դեղեր: Օստեոխոնդրոզով կարելի է ձեռնարկել հանգստացնող միջոցներ, քանի որ երկարատեւ հիվանդությունը կարող է սթրես եւ դեպրեսիա առաջացնել: Երբեմն դա բավարար է մայրիկի կամ Վալերիանի թուրմը խմելու համար:
- Ֆիզիոթերապիա: Այն ուղղված է ողնաշարի տուժած տարածքներում խախտումները վերացնելուն, ցավի սինդրոմների թեթեւացմանը եւ արյան շրջանառության բարելավումը: Իրավասու մասնագետի համար լավ մերսում `ցավազրկողների հետ էլեկտրոֆորեզ, ինչպես նաեւ լազերային թերապիան կարող է օգնել հիվանդության զարգացման նախնական փուլերում: Ընթացակարգերը թեթեւացնում են մկանների լարվածությունը եւ խթանում արյան շրջանառությունը: Դաժան դեպքերում օգտագործվում են մագնիսապենապիա, դիահեննամական հոսանքներ, ուլտրաձայնային, էլեկտրաազլեշներ եւ ուլտրամանուշակագույն: Ֆիզիոթերապիան արդյունք է տալիս 3-րդ կարգից հետո, ընդհանուր վիճակը բարելավվում է, անքնությունը, գլխացավերը եւ ականջի մեջ զանգելը հեռանում են:
- Ձեռքով թերապիա: Բուժումը լավ արդյունավետություն եւ շնորհակալական ակնարկներ ունի: Ձեռնարկի թերապեւտը ողնաշարը կվերադարձնի իր տեղը մի քանի նստաշրջաններում, կապահովի դրանց շարժունակությունն ու ճիշտ կեցվածքները:
- Ասեղնաբուժություն: Այն կոչվում է նաեւ ռեֆլեքսոլոգիա: Նպատակը մկանների հյուսվածքներում դիստրոֆիկ վերափոխումների վրա ազդեցությունն է, բորբոքումից եւ ցավից ազատվելով, արյան շրջանառության նորմալացում: Pain ածր ցավի ցուցիչ ունեցող կանայք վերականգնման լավ հնարավորություն ունեն, նրանց ավշային հոսքը արագացված է, եւ արյան հոսքը նորմալացնում է:
- Օրթոպեդիկ բուժում: Մասնագետը նախատեսում է հատուկ քնի բարձեր `ողնաշարի սյունը բեռնաթափելու համար: Առաջարկվում է նաեւ ստորջրյա ողնաշարի ընդլայնումը (քաշքշուկ) տաք ջրի գործողություններից մկանների թուլացման համար: Երգչությունը ներառում է տարբեր սարքերի օգտագործումը `միջգերող տարածքը բարձրացնելու համար:
- Պատշաճ եւ մաքուր սնուցում: Մարմին տրամադրելով շահավետ ճարպեր, ածխաջրեր եւ սպիտակուցներ, ինչպես նաեւ հանքանյութեր եւ վիտամիններ, կինը կարող է զգալիորեն արագացնել բուժման գործընթացը:
- Ֆիզիկական գործունեություն: Բժիշկը կարող է նշանակել ինչպես բուժական ֆիզիկական դաստիարակությունը, այնպես էլ արգանդի վզիկի ողնաշարի հատուկ լիցքավորումը: Ֆիզիկական դաստիարակությունը ուղղված է արգանդի վզիկի-եղբայրական գոտու շարժունակության եւ արյան մատակարարման վերականգնմանը: Այն շտկում է կեցվածքը եւ ամրացնում մկանների կորսետը: Բացի այդ, կանոնավոր մարզաձեւերը, օրինակ, մարզադահլիճում, թույլ չեն տա արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզին առաջընթաց ունենալ:
- Կորսետ կրելը: Արգանդի վզիկի տարածաշրջանի համար կա հատուկ սարք, որը կոչվում է օձ: Այն առանձնանում է կոշտությամբ եւ կայունությամբ: Օձի հագնելը կվերացնի ցավի սինդրոմները, կբարելավվի կեցվածքը եւ արագացնելու վերականգնումը:
Օձ ընտրելիս անհրաժեշտ է ճիշտ ընտրել արտադրանքի բարձրությունը: Դա անելու համար չափեք մանյակից հեռավորությունը ստորին ծնոտի անկյուն:
Տնային բուժում
Որպեսզի հիվանդությունը չի երեւում, կամ այն կարող է ախտորոշվել նախնական փուլում, կինը պետք է ուշադիր վերահսկի իր առողջությունը, սնունդը եւ ապրելակերպը:
Տանը վիճակը հեշտացնելու համար կարող եք օգտագործել ժողովրդական բաղադրատոմսեր.
- Grate կեղեւավորված կարտոֆիլը նուրբ grater- ի վրա, ավելացնել մի փոքր մեղր դրան եւ խառնել: Արդյունքում ստացված խառնուրդը պետք է կիրառվի արգանդի վզիկի տարածաշրջանի վրա, այն վայրում, որտեղ ամենաշատը խանգարում է: Կրկնել բուժումը շաբաթը մեկ անգամ:
- Լվացեք ծովաբողկի տերեւները եւ կցեք ցավոտ տեղում: Ամրացրեք սեղմումը վիրակապով եւ ամբողջ գիշեր քնել: Սովորաբար առավոտյան դուք կարող եք զգալ թեթեւացում եւ կատարելագործում: Ավելի մեծ ազդեցության համար ընթացակարգը պետք է կրկնվել 3 օրից կամ ավելին:
Պարանոցի մկանները ամրապնդելու եւ ողնաշարի շարժունակությունը վերադարձնելու համար պետք է իրականացվի արգանդի վզիկի ողնաշարի մարմնամարզություն: Զորավարժությունները կարող են իրականացվել կանխարգելման համար, եւ դուք պետք է ներգրավվեք սահուն եւ առանց հանկարծակի շարժումների, որպեսզի մկանների սպազմ չկա.
- Թեքվել առաջ: Նստած, մի ափի մեջ դնել ճակատին եւ գլխին թեքել առաջ, միեւնույն ժամանակ դիմադրելով ձեր ափի մեջ: Մեկ լանջը 10 վայրկյան է: Կարճ հանգստից հետո կրկին կրկնել վարժությունը:
- Թեքվել դեպի կողմը: Նստած, մեկ ափի մեջ դնել ձեր գլխին տաճարում: Թեքեք ձեր գլուխը դեպի կողմը, մինչդեռ սեղմելով ձեր ափի մեջ, դիմադրելով: Շարունակեք 10 վայրկյան: Հանգստանալուց հետո կրկնել վարժությունը:
- Դիմում է դեպի կողմը: Նստած աթոռի մեջ կամ կանգնած, ձեռքերը իջեցրեք մարմնի երկայնքով: Ձեր գլուխը սահուն վերածեք ծայրահեղ ճիշտ դիրքում, ապա ծայրահեղ ձախ: Կրկնեք 10 անգամ:
- Բարձրացրեք ձեր ուսերը: Նստած կամ կանգնած, ձեռքերը իջեցվում են մարմնի երկայնքով, հնարավորինս բարձրացնում են ձեր ուսերը եւ 10 վայրկյան պահեք այս դիրքում: Հաջորդը, իջեցրեք ձեր ուսերը, խորը շունչ քաշեք, հանգստացեք 15 վայրկյան: Կրկնեք 10 անգամ:
- Թեքվել կրծքին: Նստած կամ կանգնած, ձեռքերը իջնում են մարմնի երկայնքով: Նրբորեն իջեցրեք գլուխը ներքեւ, հնարավորության դեպքում փորձելով սեղմել կզակը կրծքավանդակի վրա: Արգանդի վզիկի ողնաշարավորների լավ շարժունակությամբ դուք կարող եք զգալ կրծքավանդակի պեղումը կզակի հետ: Կրկնեք մոտ 10 անգամ:
- Ականջով շոշափելով ուսին: Ուրախացեք ձեր գլուխը ետ: Փորձեք ձեր ձախ ականջով դիպչել ձեր ձախ ուսին, կրկնել 5 անգամ: Նույնը արեք ճիշտ կողմի հետ:
- Թեքվել ներքեւ: Թողեք կզակը պարանոցին: Գլուխը միացրեք ձախ 7 անգամ, ապա 7 անգամ աջ:
- Պարանոցի մկանների դիմադրությունը: Ուրախացեք ձեր գլուխը ետ, բայց ոչ մինչեւ վերջ: Դանդաղ սեղմեք կզակը կրծքավանդակի, հաղթահարելով արգանդի վզիկի տարածաշրջանի մկանների դիմադրությունը: Կատարել 5-7 անգամ:
- Երկվորյակներ ձեռքերով: Անհրաժեշտ է երկու ձեռքերով շրջանաձեւ շարժումներ կատարել մեկ ուղղությամբ, մյուսը:
- Մերսում: Նստած կամ պառկելը, մայրենիի եւ նրա փափուկ մասի միջեւ ընկած տարածքը մայրենի եւ պարանոցի պայմանական կապի տարածքում գտնվող տարածքը: Ազդեցությունը պետք է լինի բավականաչափ ուժեղ, կատարեք 4 րոպե:
Կարեւոր է Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզով, ոչ մի դեպքում չպետք է պատրաստեք գլխի շրջանաձեւ շարժումներ, քանի որ դա կարող է հանգեցնել վնասվածքի:
Կանխարգելում
- Բժիշկները պնդում են, որ արգանդի վզիկի տարածաշրջանի օստեոխոնդրոզայի կանխարգելումը պետք է տեղի ունենա նույնիսկ ներգաղթի, սաղմի զարգացման ընթացքում: Ապագա մայրը պարտավոր է բացառել պտղի ապագա հիվանդության հետ կապված ռիսկերի գործոնները, վերահսկել իր առողջությունը `կանխելու ներհամակարգային ինֆեկցիաները, հիպոքսիան եւ թունավորումը կանխելու համար:
- Թե մայրերը, եւ թե հայրը պետք է վերահսկեն երեխայի վնասվածքները եւ ժամանակին ախտորոշելու բժշկի հետ խորհրդակցեն ապագայում հնարավոր բարդությունները բացառելու համար:
- Շատ կարեւոր է աղջիկների եւ մեծահասակների համար ուշադրություն դարձնել արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզին կանխարգելմանը, դրա համար արժե փոխել իրենց ապրելակերպը: Դուք պետք է սկսեք շատ բան քայլել, օրական առնվազն 10 հազար քայլ կատարել, աստիճանաբար ավելացնելով քայլելու վրա ծախսված ժամանակի քանակը: Եթե աշխատանքային գործունեությունը կապված է նստակյաց ապրելակերպի հետ, ապա պետք է իրականացնել պարզ վարժություններ գրասենյակային աշխատողների համար հենց սեղանի շուրջ, ինչպես նաեւ ոտքի կանգնեք եւ քայլեք ամեն ժամ: Արժե նստել աթոռի վրա բարձրահասակ եւ գլխաշորով: Կարեւոր է նաեւ խուսափել չափազանց փափուկ կահույքից, քանի որ բնակարանները պետք է աջակցեն sciatic tubercles- ի կողմից:
- Մեքենայի անիվի մոտ կարեւոր է, որ մեջքը լավ աջակցություն ունենա, կարող եք տեղադրել ներքեւի հետեւի եւ աթոռի միջեւ: Դուք պետք է փորձեք ուղիղ պահել ձեր գլուխը եւ նստել առանց լարվածության:
- Համակարգչի եւ հեռուստատեսության էկրանից առաջ վնասակար է նույն դիրքում լինելը: Ժամանակ առ ժամանակ անհրաժեշտ է փոխել դիրքը, որպեսզի մկանները ձգվեն:
- Հնարավորության դեպքում, հնարավորության դեպքում, ինչպես նաեւ արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը, ամենալավն է անել տնային աշխատանքներ, ինչպիսիք են պիտակավորումը կամ խոհարարությունը, նստած վիճակում:
- Օստեոխոնդրոզների կանխարգելման համար անհրաժեշտ է կանխել ողնաշարի եւ արգանդի վզիկի տարածաշրջանի ավելորդ բեռը: Պայուսակները եւ փաթեթները պետք է մաշվեն ինչպես ձեռքերում, այնպես էլ այլընտրանքով: Այգում եւ պարտեզում աշխատելիս յուրաքանչյուր 1,5 ժամվա ընթացքում անհրաժեշտ է ընդմիջում անել 20 րոպե եւ հանգստանալ, այն ավելի լավ է հորիզոնական դիրքում:
- Քայլելիս ցնցումները մեղմելու համար հարկավոր է ընտրել հարմար կամ օրթոպեդիկ կոշիկներ `առաձգական ոտքերով:
- Սառը սեզոնում կինը պետք է պաշտպանի արգանդի վզիկի-եղբայրական գոտուց հիպոթերմային, շարֆով եւ գլխարկով:
- Քնի ներքնակը պետք է լինի թունդ, բացի այդ, դուք կարող եք տեղադրել ներքեւի տակ գտնվող ներքեւի տակ գտնվող ծնկի հոդի տակ կամ ստամոքսի տակ, կախված դիրքից:
- Օստեոխոնդրոզների կանխարգելման համար պետք է ձեռնարկվի մերսման ընդհանուր ամրապնդման դասընթաց: Դա կօգնի կանխել հիվանդության առաջացումը, ինչպես նաեւ բուժել այն նախնական փուլում:
- Կինը կարեւոր է սթրեսի հետ գործ ունենալ եւ հոգեբանորեն վերահսկել, քանի որ նյարդային ցնցումը կարող է վնաս պատճառել արգանդի վզիկի տարածաշրջանին:
- Հիվանդության կանխարգելման համար անհրաժեշտ է ուտել սնունդ, որը օգտակար կլինի ողնաշարի համար, սինթեզել դրա աճառը: Սպիտակուցներ, լորձաթաղանթներ, հանքանյութեր, վիտամիններ կարելի է ստանալ մսից, հատիկներից, ընկույզներից, բանջարեղենից, ժելատինից, ձկներից, ձվերից, կաթնաշոռից:
Ստիպը ընտրելիս, որը ճիշտ է ձեզ համար, արժե հաշվի առնել բազմաթիվ գործոններ, օրինակ `բարդություն, բարձրություն, քաշ, լցոնիչ եւ օստեոխոնդրոզի զարգացման ամենակարեւոր աստիճանը:
Կարեւոր է Լողավազանում կամ լճակում լողալը շատ օգտակար զբաղմունք կլինի արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզ ունեցող կանանց համար: Բայց ավելի լավ է սրման ժամանակ հրաժարվել լոգանքից եւ սաունայից:
Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը բոլոր կանանց հիվանդությունն է, որոնց խնդիրը նստակյաց ապրելակերպ է: Սրանք շատ մասնագիտություններ են, հաշվապահներ, գանձապահներ, դերձակներ, երաժիշտներ, գրողներ եւ այլն: Հիվանդության թողության ժամանակաշրջանում օգտակար կլինի կանանց համար այցելել առողջարաններ եւ հանգստավայրեր, որտեղ նրանք կարող են ամրապնդել պարանոցի, անոթային համակարգի մկանները եւ բարելավել մարմինը: Բժշկի հետ շփվելու ժամանակին հաջող վերականգնման բանալին է: